🎳 Kilo Almanın Yolları Canan Karatay

Prof. Dr. Canan Karatay’dan kilo vermek isteyenlere öneriler! Beslenme ve diyet konularında çıkışları ile gündemden düşmeyen Prof. Dr. Canan Karatay, katıldığı bir televizyon programında kilo vermek isteyen kişilerin nasıl beslenmesi gerektiğini açıkladı. Kilo vermek isteyen bir kişi nasıl beslenmeli? 1Ayda 15 Kilo Nasıl Alınır Ucuz Ve Kolay Kilo Alma Diyeti. Çok zayıf biran önce kilo almak istiyorum diyorsanız üzülmeyin! Aşağıda bildireceğimiz diyeti uygulayarak ayda 15 kilo alabilirsiniz. Yüksek kalorili bir diyet olan bu beslenme programı ile kilo almayan kimse kalmayacak! Ayda 15 Kilo Aldıran Diyet Listesi. Canankaratay diyeti kilo verme seyri; Gece yatarken yağ yakan; Kilo aldıran diyet. emlineformseti.dieetblog.com › Diyet. Kilo Almak İçin Beslenme Programları. Ender Saraç'tan 1 Haftada 5 Kilo Aldıran Etkili Beslenme Programı. 1. Gün. Sabah: 2 yumurta ile kaşarlı tereyağlı omlet. İç Hastalıkları ve Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Canan Karatay, aç kalınarak, sahura kalkmadan oruç tutmanın son derece sakıncalı olduğunu belirterek kilo vermek için oruç tutmamaları gerektiğini, sonrasında verilen bu kiloların fazlasıyla geri alındığını söyledi. ProfesörCanan Karatay, özellikle diyet programlarının vazgeçilmezi yulafa da sıcak bakmıyor. İşlenmiş tüm yemeklere karşı olduğunu belirten Canan Karatay, yulafın tiroidi bozduğunu ve kilo aldırdığını ifade etti. Yulafın insan yiyeceği olmadığını, gluten dolu, metobolizmaya zararlı bir besin olduğunu belirtti. Ailenizde bu bölümden kilo alanlar var ise spor yaparak ve karın kaslarınızı sıkılaştırarak karnınızı kontrol altında tutabilirsiniz. 5 numaradaki gibi alt kalça ve bacak bölgesindeki kilo almanın sebebi olarak kan dolaşımı problemleri gösterilebilir. Doktora başvurarak bu soruna çözüm bulabilirsiniz. Kiloalmanın nedenleri. Prof Dr Canan Karatay Kilo almanın nedenlerini anlatıyor. Şişmanlıktan kurtulmak, sağlıklı zayıflamak için dikkat edilmesi gereken şeyler nelerdir. YouTube. QQNSGhN. Giriş Tarihi 1017 Son Güncelleme 1643 ABONE OL Türkiye'de etkisi kanıtlanmış ve başarılı olarak kabul edilen bu diyet listesi. Canan Karatay tarafından titizlikle hazırlanmıştır. Kilo vermek, zayıflamak isteyen ve sağlıklı bir vücuda sahip olmak isteyen herkes tarafından merakla beklenen bu diyet listesi. Canan Karatay ile zayıflama denilince akla gelen diyet programıdır Karatayın öne çıkan bu diyet listesi. Tüm kurallarına uyarak ve Karatay hocanın verdiği öneriler çerçevesinde uygularsak kısa sürede kilolarımız dan kurtulup fit sağlıklı bir vücuda kavuşa bilirsiniz. Karatay Diyeti Kuralları ve Önerileri Ekmek kesinlikle yasak kan şekerini yükseltiği için şişmanlığı artırıyor. Şişmanlık, obezite ve gelişen hastalıklar şeker rafine un ve tuz tüketiminin azaltılması ile önlenebilir. Dünya sağlık örgütünün yaptığı bir açıklamayı sizlerle paylaşmak isteriz. "Türkiye ekmek sorununu hallederse eğer, sağlık sorununun %30'unu da halledebilir". Vücudunuzu aç bırakarak ve hareket etmeden kesinlikle kilo verilemez. Aç kalınca vücut metabolizmayı büyük ölçüde yavaşlatır ve enerjiyi saklar. O yüzden kişi sağlıklı gıdalar ile doyana kadar yenilecek. Karatay Diyeti, klasik bir diyet kesinlikle değildir. Tamamen sağlıklı bir beslenme olması için hazırlanmıştır. Karatay Diyeti'nin en başlıca özelliği unlu gıdalar, ekmek ve sağlıksız karbonhidrattan uzak durmak. Ekmek yerine alternatif olarak kuruyemiş tüketebilirsiniz. Günde vücudumuzun ihtiyacı olan 2 lt kadar su tüketimini kesinlikle gerçekleştirin. Eğer hareketsiz bir yaşam sürüyorsanız günde 1 saat dışarı çıkıp yürüş yapmaya çalışın. Abur cubur cips cola gibi gazlı ve alkollü içecekler ağır şekerli içecekler doğal olmayan meyve suları kesinlikle yasak. Karatay diyetinin yemek saatleri; 0800 ile 0900 saatleri arası kahvaltı Saat 1000'da ara öğün ile saatleri arasında öğle yemeği Saat 1500 ara öğün 1800 ile 1900 saatleri arasında akşam yemeği tüketilmektedir. Canan Karatay Diyeti Bir Haftalık Örnek Menü Canan Karatay Diyeti 1. Günü Kahvaltı Vakti 2 tane yumurta haşlanmış ya da gerçek tereyağı ile sahanda olarak tüketebilirsiniz. 10 tane siyah veya yeşil zeytin tuzsuz, beyaz peynir. 4 adet kayısı kurusu metabolizma hızlandırma etkisi olduğu için diyetin başlangıcında tüketmeniz'in faydası vardır 1 bardak bitki çayı şekersiz 1 avuçta ceviz içi. Ara Öğün 1 tane elma veya armut. Meyveden sonra 1 kâse yoğurt. Öğle Yemeği Vakti 2-3 kaşık dana söğüş, ile 1 tabak mevsim salata zeytin yağlı ve az miktarda kaya tuzu ile hazırlanmış olursa iyi olur. Zeytin yağlı fasulye ve 1 bardak tuzsuz ayran. Ara Öğün yarım bardak ceviz, Şekersiz çay veya limonlu su için. Akşam Vakti Balık ve 1 porsiyon Salata Yeşil soğan, turp ve limon, roka, az kaya tuzu ve sızma zeytin yağı ile keten tohumu ekleyebilirisiniz. Canan Karatay Diyeti 2. Günü Kahvaltı Vakti 2 tane yumurta haşlanmış veya tereyağı ile birlikte sahanda pişirin, 10 tane siyah veya yeşil zeytin tuzsuz, beyaz peynir, 2-3 adet çarliston biber ile 5-6 tane çeri domates içecek olarak şekersiz çay yada süt, 1 avuç fındık tüketin. Ara Öğün Zamanı Ara öğünlerde şekersiz 1 bardak Türk kahvesi içebilirsiniz. Öğle Vakti Zeytin yağlı barbunya veya 1 porsiyon etli sebze yemeği, Lahana veya karnabahar salatası tüketin. 1 bardak tuzsuz ayran veya yoğurt 1 kase. Ara Öğün 1 avuç ceviz atıştırın. Bol su veya şekersiz yeşil çay. Akşam Vakti Balık fırın, ızgara olarak veya buğulanmış şekilde 1 porsiyon salata yukarıda belirttiğimiz diğer salatalar gibi hazırlanacak Canan Karatay Diyeti 3. Günü Kahvaltı Vakti 2 adet yumurta sahanda veya haşlanmış, Beyaz peynir ve 2-3 adet kırmızı biber, 1 bardak bitki çayı 10-15 tane Antep fıstığı. Ara Öğün Zamanı Meyve 1 elma ya da armut tüketin. Yoğurt 1 kase. Öğle Vakti 3-4 adet ızgara yağsız köfte, 3-4 yemek kaşık zeytinyağlı fasulye 1 kase yoğurt veya 1 porsiyon salata, Bol su veya tuzsuz ayran için. Ara Öğün 1 avuç tuzsuz yer fıstığı atıştırın. Bitki çayı Canan Karatay Diyeti 4. Günü Kahvaltı Vakti Tere yağlı peynirli 2 yumurtalı omlet tüketiyoruz. Yanında 8-10 tuzsuz zeytin ve az beyaz peynir ile salatalık, maydanoz, 1 bardak yeşil çay. Ara Öğün 1 avuç tuzsuz yer fıstığı veya badem tüketebilirsiniz. Öğle Yemeği Zamanı Bir normal boy dana bonfile yada 3-4 parça kuzu pirzola, bir tabak zeytinyağlı pırasa suyunu yememeye özen gösterin, 1 tam domates, 1 kase yoğurt, 1 tatlı kaşığı keten tohumu Ara Öğün Meyve 1 portakal veya elma yiyebilirsiniz. Meyve yemek istemezseniz alternatif olarak bir avuç tuzsuz yer fıstığı, badem de seçenekler arasındadır. Akşam Yemeği Vakti 1 Porsiyon balık ızgara ve büyük 1 tabakta kırmızı soğan, roka, turp, havuç ve brüksel lahanasından oluşan salata tabağı yanına zeytinyağlı barbunya tüketin. Canan Karatay Diyeti 5. Günü Kahvaltı Vakti Tere yağda peynirli 2 tane yumurta ile bir omlet yapın. 8-10 zeytin tuzsuz, az beyaz peynir, maydanoz, salata ve 1 bardak yeşil çay veya diğer sevilen bir bitki çaylarından tüketebilirsiniz. Ara Öğün Vakti Zorunlu olmasa da açıkırsanız 1 avuç ceviz içi atıştırın. Öğle Yemeği Bir porsiyon şiş kebap bulgur pilavı olabilir. Pide tüketmeyin yanında bol yeşillikli 1 porsiyon yeşil salata ve bir kase yoğurt. Ara Öğün Vakti Bir elma, bir avuç yer fıstığı yiyebilirsiniz. Akşam Yemeği 1 porsiyon kuzu pirzola ile bol yeşillikli 1 porsiyon mevsim salata ve zeytinyağlı enginar yada dilerseniz yoğurtlu semizotu salatası da yiyebilirsiniz. Canan Karatay Diyeti 6. Günü Kahvaltı Vakti Pastırmalı sahanda yumurta veya peynirli bir ömlet tüketin. Az beyaz beynir ile 8-10 tuzsuz zeytin, maydanoz, salatalık yeşil çay sevdiğiniz bir bitki çayınıda içebilirsiniz. Ara Öğün Zorunlu olmasa da acıktığınızı hissederseniz 1 avuç ceviz içi atıştırabilirsiniz. Öğle Yemeği Vakti Normal boy dana bonfile ızgara ile bol yeşillikli salata, bir tatlı kaşığı kadar keten tohumu yağı ile tuzsuz ayran. Ara Öğün Zorunlu olmasa da eğer acıkırsanız, 1 tane elma veya portakal tüketebilirsiniz ayrıca bu öğünü şekersiz yeşil çay da içebilirsiniz. Akşam Yemeği Vakti 1 porsiyon balık ızgara, domates, roka ile yeşil soğanlı salata tabağı, 2 kibrit kutusu kadar sade tahin helvası. Canan Karatay Diyeti 7. Günü Kahvaltı Vakti Pastırmalı sahanda yumurta tüketiyoruz. Alternatif olarak peynirli omlette yiyebilirsiniz. 8-10 zeytin tuzsuz, az beyaz beynir ile salatalık, maydanoz 1 bardak yeşil çay yada diğer sevilen bir bitki çaylarını tüketebilirsiniz. Ara Öğün Zamanı 1 avuç ceviz veya tuzsuz yer fıstığı tüketebilirsiniz. Öğle Yemeği Vakti 1 porsiyon kuru fasulye yemeği ile 1 normal boyda dana bonfile ızgara yada biftek tüketiyoruz yanındada çoban salatası. Ara Öğün bir avuç yer fıstığı atıştırabilirsiniz. Akşam Yemeği Vakti 1 porsiyon balık ızgara yanında bol roka, domates ve taze yeşil soğandan oluşan salata tabağı, közlenmiş taze kırmızı biber. ABONE OL Karatay diyeti içeriğimizde Karatay diyeti nasıl yapılır? Kaç kilo verdirir? gibi soruları cevaplayacağız. Ayrıca diyetteki serbest ve yasaklı besinleri inceleyip örnek Karatay Diyeti listesini paylaşacağız. Karatay diyeti sağlıklı beslenmeyi hedefleyen bir diyettir. Bilinen tabuları yıkarak insanların sağlıklı bir şekilde kilo vermelerini sağlıyor ve Türk beslenme yapısına uygun olması en büyük avantajı. Üstelik Karatay Diyeti ile vermiş olduğunuz kiloları geri alma ihtimaliniz de diğer diyetlere göre çok daha az. İÇERİK ÖZETİKaratay Diyeti Nedir?Karatay Diyeti Nasıl Yapılır?Karatay Diyeti Kahvaltı Karatay Kahvaltı TabağıKaratay Diyeti Öğle YemeğiKaratay Diyeti Akşam YemeğiKaratay Diyetine Göre Neler Tüketmeliyiz?Karatay Diyetinde Yasaklı Olan BesinlerKaratay Diyetinde Neler Serbest?Karatay Diyetinde Ekmek Serbest mi?Karatay Diyetinde Meyve Serbest mi?Karatay Diyetinde Bulgur Yasak mı?Karatay Diyetinde Patates Yasak mı?Karatay Diyetinde Tereyağı Serbest mi?Karatay Diyetinde Tatlı Yenir mi?Karatay Diyetinde Yulaf Ezmesi Var mı?Karatay Diyetinde Kahve İçilir mi?Karatay Diyetinde Şeker ve Tuz TüketimiKaratay Diyeti Örnek MenüÖrnek Karatay Diyeti ListesiKaratay Diyeti ile Ayda Kaç Kilo Verilir?Canan Karatay Diyeti ile ZayıflayanlarKaratay Diyetinde Hangi Yağ Tüketilmeli?Karatay Diyeti Kaç Gün Yapılmalı?Karatay Diyeti İle Kaç Kilo Verilir?Karatay Diyeti Herkesi Zayıflatır mı?Karatay Diyetinde Kilo Verme SüreciKaratay Diyetiyle Verilen Kilolar Geri Alınır mı?Karatay Diyetinin Zararları Var mı?Karatay Diyetinin Ekmeği Yasaklaması Sağlıksız mı?Karatay Diyetinde Egzersiz Var mı?Karatay Diyetinin Farkı Nedir?Karatay Diyeti Nasıl Bu Kadar Etkili?Karatay Diyeti Kimler Tarafından Uygulanabilir?Karatay Diyeti Hakkında BilinmeyenlerKaratay Diyetinin Faydaları Karatay diyeti kısa zamanda çok fazla kilolar verileceği gibi vaatlerde bulunmayan piyasadaki diğer diyetlerden savunduğu besinler nedeniyle farklı bir diyettir. Hatta bunun bir diyet olarak değil de yaşam şekli olarak alınması gerektiği vurgulanmaktadır. Bu sayede kişiler yaşam tarzının değişmesiyle daha sağlıklı ve zayıf bir vücuda kavuşabilecek ve yaşamlarını bu şekilde sürdürebilecektir. Karatay diyetinin yaratıcısı Canan Karatay da, bir diyet değil hastalıklardan korunmanızı sağlayan sağlıklı beslenme programı olarak tanımlamaktadır. Klasik diyetlerin aksine insan vücudunu tanıyarak hazırlanmış olan bu diyet programı kısa sürede hızlı kilo vermeyi amaçlamaktadır. Kişinin kilo verirken diğer yandan tamamıyla iyi hissetmesine, sağlıklı kalmasına da yardımcı olmaktadır. Karatay diyet menüsüne kısaca göz gezdirildiğinde ağırlıklı olarak beslenme düzeni üzerinde kurulduğu görülmektedir. Kişinin az yemesi ya da aç kalması gibi kurallar bulunmamaktadır. Bunun yerine sağlıklı besinlerle vücudun sağlığını korumayı amaçlamaktadır. Canan Karatay diyeti Türkiye genelinde popüler olan diyetler listesinde yerini almaktadır. Karatay diyeti pdf formatında, televizyonlarda, radyo kanallarında ve internette hemen herkesin bulabileceği yerde sunulan önemli diyetlerden bir tanesidir. Binlerce kişi tarafından bilinen bu özel diyetin özellikle sağlıklı kilo verdirmeye odaklı olması en temel özellikleri arasında yer almaktadır. Kişinin kilo vermek için birçok besinden vazgeçmesine gerek kalmadan Karatay diyeti uygulaması mümkündür. İstediğiniz pek çok şeyi yiyerek kolaylıkla zayıflayabilir, Karatay diyeti ile tok şekilde diyet yapma şansı elde edebilirsiniz. Özellikle psikolojik ve fizyolojik açıdan diyetin birçok notada iyi geldiğini söylemek mümkün olmaktadır. Karatay Diyeti Nasıl Yapılır? Karatay Diyeti Kadınlar Kulübü konu başlıkları arasında en çok konuşulan konu olarak yer almaktadır. Karatay diyeti kendine has biçimiyle denemek isteyenlerin kafasında birçok soru işaretine neden olmuştur. Diyet sistemini baştan yazan ünlü kalp doktoru Canan Karatay, önerdiği beslenme biçiminin yaşam boyu uygulanması gerektiğini savunmaktadır. Karatay diyetini yapabilmek için öncelikle hayatınızdan tamamen çıkartmanız gerekenleri mutfağınızdan kaldırmalı; mutfağınıza yeni bir düzen getirmelisiniz. Mutfakta kesinlikle glisemik indeksi yüksek ve pakete girmiş gıdalara yer verilmemeli. Yasaklar adı altında verilen tüm ürünler mutfaktan çıkartılmalıdır. Bunların yerine Karatay diyetinde eliniz ayağınız olacak çiğ kuruyemişler, organik tavuklar, doğal tereyağı, yumurta, peynir ve soğuk sıkım zeytinyağına yer açılmalıdır. Bu beslenme biçiminde kahvaltının yeri çok önemlidir. Yemek alternatifi olarak çok ciddi kısıtlamaları olmayan Karatay diyetinde bu nedenle ne yiyeceğim sıkıntısı yaşanmamaktadır. Karatay diyeti yapacaksanız yoğurdunuzu evde yapmalı, öğünlerinizi serbest olan gıdalar arasından seçmeli ve elinizin altında her zaman glisemik indeks tablosu bulundurmalısınız. Karatay diyetiyle ömür boyu sağlık mümkün olduğu için diyetin uygulayanları bir hayli fazladır. Diyet genel olarak 3 ana öğünden oluşmaktadır. Her öğünün kendine göre beslenme listesi vardır ancak çok fazla yasaklı besin olmadığı için kolaylıkla uygulanabildiğini söylemek mümkündür. Protein ve dengeli kalori ile diyeti uygulamak çok da zor değildir. Özellikle kahvaltı öğünü Karatay diyeti için çok büyük önem taşımaktadır. Kahvaltıda kalorisi yüksek ancak faydalı olan gıdaların tüketildiği dikkat çekmektedir. Karatay Diyeti Kahvaltı Karatay diyeti 2 öğün önerilen, en fazla 3 öğün temeline oturtulan diyetlerdendir. Canan Karatay insanın gün içerisinde 3 öğünden daha fazla besin yememesinin altını çizmektedir. Bu durumda özellikle kahvaltının çok büyük bir paya sahip olduğunu söylemek mümkün olmaktadır. Kahvaltının temelinde yer alan unsursa proteindir. Bu nedenle süt ve süt ürünlerinin fazlaca tüketilmesi önerilmekte, yumurtanınsa 2 adet yer alması gerektiği vurgulanmaktadır. Klasik bir kahvaltıda yer alan domates, peynir, zeytin, salatalık gibi gıdaların her birine yer veren diyette bunun yanında metabolizmayı hızlandıran çaylara da yer verilmesi mümkün olmaktadır. Karatay diyetinde sabah uyandığınız gibi karnınızın doyması ve tok olmanız büyük önem arz etmektedir. Karatay Kahvaltı Tabağı Karatay, önerdiği beslenme biçiminde kahvaltının önemini defalarca vurgulamıştır. Önerdiği kahvaltı tabağının vücudu 4-5 km koşmuş kadar çalıştırdığını da söylemiştir. Doğal proteinlerle yüklü bu kahvaltı tabağı sağlıklı bir bireyi 5-6 saat kadar tok tutabilmektedir. Şekere savaş açan bu beslenme biçiminde kahvaltı tabağında her sabah en az iki yumurta, bol miktarda zeytin, peynir, bol zeytinyağı gezdirilmiş mevsim sebzeleri, bir çay bardağı kadar çiğ kuruyemiş bulunmalıdır. Çiğ kuruyemişlerden badem, ceviz, fıstık, fındık olması önemlidir. Leblebi, glisemik indeksi yüksek nohut türü olduğu için Karatay diyetine yasaktır. Yumurtalar kayısı kıvamında haşlanmış, omlet, soğanlı omlet, kavurmalı omlet olarak tüketilebilir. Tariflerde yaratıcılık tamamen zayıflamak isteyen Karataycılara bırakılmıştır. Karatay Diyeti Öğle Yemeği Karatay diyeti lahmacun serbestliği ile ilgileri üzerine çeken bir diyettir. Bu nedenle birçok tartışmaya neden olduğu gözden kaçmamaktadır. Diyetin temel özelliklerinden bir tanesi lahmacun tüketmeye izin vermesidir. Kişi, öğle yemeğinde aşırıya kaçmadan ince açılmış lahmacunu rahatlıkla tüketebilmektedir. Bununla beraber yanında bolca yeşillik tüketilmesi de özellikle önerilmektedir. Lahmacun yerine daha pratik şeylerle geçiştirilen bir öğle yemeği isterseniz bu durumda kuruyemiş tavsiye edilmektedir. Ağır sulu yemekler yerine kuruyemiş ile midenizi tok tutabilir, günlük almanız gereken besinleri de öğle yemeğinde bu kuruyemişlerle kolayca alabilirsiniz. Karatay Diyeti Akşam Yemeği Karatay diyetiyle 10 kilo verdim, 15 kilo verdim diyen birçok kişi bulabilirsiniz. Bu kişilerin büyük çoğunluğu kuralara harfiyen uyan kişilerdir. Böyle olduğunda kilo vermek çok daha kolay ve keyif verici olabilmektedir. Karatay diyeti akşam öğününde protein odaklı beslenmeyi içermektedir. Muhakkak tavuk ya da kırmızı et içermekte bunun yanında çorba ve salataya da yer vermektedir. Bu şekilde vücudun ihtiyacı olan tüm besin gruplarını karşılayabilmesi son derece kolay olmaktadır. Akşam yemeği günün en önemli öğünlerinden biridir çünkü Karatay diyetinde daha sonra hiçbir şey yemek mümkün değildir. Akşam yemeğinden sonra su dışında hiçbir şeyin tüketilmesine onay verilmemektedir. Bu nedenle doğru şekilde beslenmeniz önerilmektedir. Karatay Diyeti Listesi Karatay Diyetine Göre Neler Tüketmeliyiz? Karatay diyeti sabah kahvaltılarında bitki çaylarının tercih edilmesi gerektiğini, mutlaka ve mutlaka bir haşlanmış yumurta, 1 avuç meyve ve 1 avuç ceviz veya badem yenilmesi gerektiğini söylemektedir Öğünler en vazgeçilmez yiyecek ettir. Karatay diyeti öğünlerinde protein alımı için pirzola, ızgara köfte, balık gibi yiyeceklerin tüketilmesinin şart olduğuna değiniyor. Bununla beraber olmazsa olmaz yiyeceklerden biri de yoğurttur. Mutlaka yoğurt ve sebze yemeği birlikte yenmelidir. Baklagiller ve bulgur gibi glisemik indeksi düşük yiyecekler, havuç ve patates gibi nişasta içerikli sebzeler dışında kalan sebzeler tüketilebilen diyette posalı gıdalara ekstra dikkat edilmesi önerilmektedir. Bol mevsim salatası da sofrada bulunması gereken yiyeceklerdendir. Pazardan ya da marketten mevsimin gerektirdiği sebze ve meyveler alınmalı bununla beraber balık eti de asla terk edilmemelidir. Karatay Diyetinde Yasaklı Olan Besinler Karatay diyeti kimi besinlerin tüketilmesinin insana hiçbir faydası olmadığının altını çizmektedir. Bu besinlerin başında market ürünleri gelmektedir. Herhangi bir sebzenin dahi dondurulmuş şekilde market raflarında yer alması yanlıştır. Mevsiminde hangi meyve ve sebzeler varsa onlar kullanılmalı, vücut sağlıklı olan besinlerle güçlendirilmelidir. Aksi halde hiçbir şekilde sağlıklı kilo vermek mümkün olmamaktadır. Yasaklı olan besin gruplarından bir diğeri asitli ve kafeinli içecekledir. Ciddi anlamda şeker yüklü olan bu içecekler, kişinin metabolik dengesinin bozulmasına neden olmaktadır. Buna engel olmak için en sağlıklı içecek su ve taze sıkılmış meyve sularıdır. Aynı şekilde alkol tüketimi konusunda da son derece katı kurallar bulunmaktadır. Karatay diyetine yasaklar ve serbestler olmak üzere kategoriler vardır. Yasaklar listesinde olanlar kesinlikle tüketilmemelidir. Diyette, un ve unlu ürünlerin her türlüsü ve ekmeğin her çeşidi kesinlikle yasak. Şeker, şekerli gıdalar, tatlandırıcılar diyet süresince hiçbir şekilde tüketilmemeli. Yağlardan ayçiçeği, mısırözü, margarin yemeklerde, salatalarda asla kullanılmayacak. Tahıllar, pirinç, patates, pişince şeker oranı yükselen havuç, her çeşit hazır gıda, meyve suyu, asitli içecek yasaklar arasında. Meyvelerden karpuz, üzüm, muz ve incir de önerilmiyor. Beslenme biçiminde ayrıca akşam saat sekizden sonra hiçbir şey yenmemelidir. Leptin hormonunun çalışması için ara öğün kesinlikle yasak. İki öğün beslenmek ve bu iki öğünde serbest gıdalardan doyana kadar tüketmek gerekiyor. Karatay Diyetinde Neler Serbest? Karatay diyetinde serbest olan her şey sınırsızca tüketilebilmektedir. Bu bağlamda tereyağı, zeytinyağı, fındık yağı, et, balık, serbest gezen tavuk ve yumurtası, her türlü sebze, bakliyatlar, gün kurusu kayısı, yoğurt, maden suyu, bitki çayları, çay, zeytin, peynir, çiğ kuruyemişler serbesttir. Karatay Diyetinde Ekmek Serbest mi? Karatay diyetini yapmayı düşünen kişilerin akıllarında soru işareti olabilmektedir. Bu soru işareti çoğu zaman hamur işi ve unla ilgili olmaktadır çünkü gerek sosyal medyada gerekse televizyon kanallarında bu konuda saptırıcı birçok yanlış bilgi bulunmaktadır. Kişi, kilo verebilmek için beyaz undan uzak durmak zorundadır. Karatay diyeti de aynı şeyi savunduğu için kişi diyet yaparken beyaz unla yapılan gıdalardan uzak durmalıdır. Ekmek ve makarna gibi beyaz un odaklı olan besinler tehlikeli kabul edilmekte ve vücuda zarar vermektedir. Kalorinin bu yol yerine besleyici gıdalarla alınması çok daha sağlıklı şekilde kilo verilmesine yardımcı olacaktır. Sağlıksız karbonhidrat her zaman daha kötü hissedilmesine neden olmaktadır. Bu bakımdan unlu gıdaları olabildiğince azaltmak gerekmektedir. Karatay Diyetinde Meyve Serbest mi? Karatay diyetiyle ilgili sık merak edilen konulardan bir diğeri de meyvelerdir. Kişi, şeker ihtiyacını karşılayabilmek için meyve tüketmek zorundadır. Bunun için bazı şartlara dikkat ederek meyveleri dilediğiniz gibi tüketebilmeniz mümkündür. Karatay diyetine göre meyve tüketimini gerçekleştirmek son derece sağlıklıdır ancak yalnızca ve yalnızca mevsim meyvelerine odaklanılmalıdır. Birçok kişi mevsimi olmadığı halde dondurucudan çıkan meyvelere ağırlık vermektedir. Bu meyvelerin vücut için herhangi bir faydası olmadığının altı sıklıkla çizilmektedir. Mevsimin gerektirdiği meyveler hangileri ise onları tüketmek gerekmektedir. Bu şekilde vücudun ihtiyacı olan besinleri daha kolay karşılayabilmesi mümkün olmaktadır. Karatay Diyetinde Bulgur Yasak mı? Glisemik indeksinin orta seviyelerde yer almasından dolayı bulgurun sınırlı miktarda tüketilmesi gerekiyor. Zayıflama döneminde bu ölçü haftada bir iki kez 2 yemek kaşığı kadardır. Kilo koruma döneminde bu miktar artırılabilir. Bulgur, sade pilav ya da sebzeli pilav olarak tereyağı ile pişirilmiş olabilir. Bunun yanında yemeklerin ya da dolmaların içine kullanılarak tüketilebilir. Karatay Diyetinde Patates Yasak mı? Duyan hemen herkesi şaşırtan yasaklı besinlerden bir tanesi de patatestir. Karatay diyetini uygulamayı düşünen birinin bu diyetle beraber kilo verebilmesi için kurallarına uyması gerekmektedir. Karatay diyeti bu konuda yardımcı olabilecek bir diyettir çünkü yasaklıları çok olmamakla birlikte doğru tespit edilmektedir. Patates, Karatay diyetinde kesinlikle yenmemesi gereken bir besin değildir ancak içeriği nedeniyle az tüketilmesi tavsiye edilmektedir. Bilhassa yoğun yağ içerisinde kızartılmış olan patatesin kesinlikle azaltılması gerekmektedir. Ne kadar az tüketilirse o kadar sağlıklı kilo vermek mümkündür. Karatay Diyetinde Tereyağı Serbest mi? Hayvansal gıdalarla ilgili sık sık gündeme gelen Canan Karatay, diyetine de buna göre besinler yerleştirmiştir. Canan Karatay’ın diyet listesinde tereyağı bulunması pek çok uzman tarafından eleştirilmektedir. Ne var ki dengeli şekilde tüketildiğinde tereyağının vücut için zararından çok yararı olduğu iyi bilinmektedir. Gün içerisinde az miktarda tereyağı kullanılmasında herhangi bir engel yoktur. Bu nedenle temkinli ve az miktarda tereyağı tüketmek serbest bırakılmıştır. Bunun dışında her gün kaşık kaşık tereyağı yenmesi ise kolesterol riski taşıdığı için sakıncalı kabul edilmektedir. Az ve öz şekilde tüketmek büyük ölçüde yeterli olacaktır. Karatay Diyetinde Tatlı Yenir mi? Karatay beslenmesinde tatlıya kesinlikle yer yoktur. Diyet boyunca sadece Karatay yemek tarifleri kapsamında yer alan kuruyemişlerle ve kuru meyvelerle yapılmış Karatay kurabiyeleri tüketebilirsiniz. Canan Karatay ayrıca balık yendiğinde yanında mutlaka sade tahinli helva yenmesini önermektedir. Böylelikle tatlı ihtiyacınızı giderebilirsiniz. Karatay Diyetinde Yulaf Ezmesi Var mı? Karatay beslenme biçiminde tahılların her türlüsü kesinlikle yasaklar arasındadır. Yulaf da bu nedenle bu diyette tüketilemez. Son dönemde ünlü doktor Canan Karatay’ın yulaf konusundaki açıklamaları gayet nettir. Tahılların eskisi gibi olmadığını, genetikleriyle oynandığını dile getiren Karatay, önerdiği beslenme biçiminin sadece zayıflamak değil sağlıklı yaşam üzerine olduğunu net bir şekilde göstermektedir. Karatay Diyetinde Kahve İçilir mi? Karatay beslenmesinde Türk kahvesi şekersiz içildiği sürece serbesttir. Aynı şekilde filtre kahveler de tüketilebilir. Burada önemli olan şeker tüketiminin sıfır olmasıdır. Bunun dışında paketlenmiş karışım kahveler ve nescafe kesinlikle önerilmemektedir. Türk kahvesi ve filtre kahve dışındakilerin kilo aldıracak sağlıksız içerikleri vardır. İlginizi Çekebilir Sabahları Kahve İçmek Zayıflatır Mı? Karatay Diyetinde Şeker ve Tuz Tüketimi Karatay diyetinde çok keskin çizgilerle şu besinler yasaktır gibi ifadeler bulunmaz. Bunun yerine hangi besinlerin zararlı olduğu vurgulanır ve kişilerin buna göre almaları gerektiği dile getirilir. Beyaz un tüketiminin ne kadar zararlı olduğu vurgulanıyorsa şeker ve tuz için de aynı şeyler dile getirilmektedir. Tuzsuz yemek yiyemeyenler için az miktarda tuz tüketimine onay verilir ancak her iki gıda türünün de hiç tüketilmemesi çok büyük avantaj sağlamaktadır. Kişi şekeri de tuzu da kesinlikle fazla miktarda tüketmemelidir çünkü bu iki besin de kilo tutma konusunda oldukça ısrarcıdır. Karatay diyetinde uygulayabileceğiniz örnek menüde kahvaltı standart olarak mutlaka yer almalı. Sabah 9 ila 10 arasında kahvaltı yapılıyorsa akşam yemeği 5-6 arasında yenerek gün sonlandırılabilir. İlk günler bu tür beslenme zor geliyorsa Karatay diyetinde buçuk öğün olarak geçen öğle öğünü yenebilir. Erken kahvaltı yapanlar acıktıklarında mutlaka buçuk öğün yapmalıdır. Karatay beslenmesinde aç kalmamanın önemli ısrarla vurgulanıyor. Yani iki öğün arasındaki süreyi aç geçirirseniz yanlış yapıyorsunuz demektir. Bu nedenle doyana kadar yemeli; öğün aralarını tok hissederek geçirmelisiniz. Akşam yemeğinde; her türlü sebze yemeği, et, köfte tavuk çeşitleri doğru pişirme yöntemleriyle hazırlanabilir. Örneğin; sabah 10’da yapılmış Karatay kahvaltısı sonrasında akşam 6’da çorba, ızgara tavuk, sebze yemeği ya da bakliyat yiyebilirsiniz. Akşam öğünlerini turşu, salata, yoğurt, ayran gibi serbest ürünlerle zenginleştirebilirsiniz. Buçuk öğünde yoğurt, çorba, salata, ayran gibi alternatiflerden birini tercih edebilirsiniz. Bunun dışında öğünler arasında acıkılmadığı sürece hiçbir şey yenmemelidir. Ancak dilediğinizce şekersiz çay ve Türk kahvesi, bitki çayları, su, maden suyu içebilirsiniz. Örnek Karatay Diyeti Listesi Karatay diyetinde belli bir listeye takılıp kalmanız gerekmiyor. Ancak diyeti daha iyi anlayabilmeniz için örnek bir liste hazırladık. Karatay Diyeti Listesi Karatay Diyeti ile Ayda Kaç Kilo Verilir? Karatay diyeti ile ilgili olarak Canan Karatay asla bir süre ve verilecek kilo miktarı belirtmemiştir. Kendisi her zaman verilecek kilo miktarının bazı detaylara göre değişebileceğini savunmuştur. Kişinin başlangıç kilosu, cinsiyeti, Karatay beslenmesini tam anlamıyla uygulayıp uygulamadığı, herhangi bir hormonsal sorununun varlığı gibi detaylar kişinin ne kadar kilo vereceğinde etkilidir. Karatay beslenmesi ile kilo vermek istiyorsanız beslenme biçimine ek olarak önerildiği şekilde D vitamini, Omega-3 takviyelerini de kullanmalısınız. Karatay beslenmesini uygulayanlar özellikle leptin saatlerine özen gösterir ve akşam sekizden sonra yiyecek bir şey tüketmezse sabaha tartıda küçükte olsa fark görebilirler. Karatay diyeti yapanların yorumlarından hareketle bu beslenme biçimi ile ayda ortalama 5-6 kilo verildiği söylenebilir. Bu miktar artabileceği gibi daha az da olabilir. Canan Karatay Diyeti ile Zayıflayanlar Canan Karatay’ın önerdiği biçimde beslenerek hem zayıflayanlar hem sağlığına kavuşanların sayısı oldukça fazladır. Bu tür bir sonuç elde etmek için bu beslenme şeklini yaşam biçimi olarak kabul etmek gerekir. Karatay diyetini olması gerektiği gibi uygulayanlar, doğru pişirme yöntemlerini öğrenenler, gerekli takviyeleri alanlar istedikleri kiloya ulaşmışlardır. Karatay diyeti ile zayıflayanlar kadar kilo vermediğini dile getirenler de vardır. Bu kişilerin mutlaka bir noktada hata yapmaları olasıdır. Yeterli su içmemek, D vitamini düzeyini önerilen seviyeye yükseltmemek, yeteri kadar protein ve yağ almamak, ara öğünler tüketerek leptin hormonunun çalışmasına engel olmak yapılan hatalardan bazılardır. Karatay Diyetinde Hangi Yağ Tüketilmeli? Karatay diyetinde tüketilmesi önerilen en önemli besin zeytinyağıdır. İnsan vücudunun zeytinyağı ile çok daha sağlıklı olduğunu dile getiren Karatay, kahvaltılarda ve diğer 2 öğünde zeytinyağı ile hazırlanılması gerektiğini vurgulamaktadır. Salatalarda ve sebze yemeklerinde hiçbir şekilde market yağları kullanılmamalıdır. Rafine yağlar yalnızca sağlık bozma, kilo alma nedenidir. Bunun önüne geçebilmek adına muhakkak zeytinyağı tüketimine alışılması önerilmektedir. Mısır özü ve çiçek yağı yerine zeytinyağı tüketmek, ömrü sağlıklı şekilde uzatmak manasına gelmektedir. Zeytinyağı yerine keten tohumu yağı da kullanılabilmektedir. Bu da yemeklerde ve salatalarda sağlıklı şekilde yağ alabilmeyi mümkün kılmaktadır. Karatay Diyeti Kaç Gün Yapılmalı? Karatay diyeti bir süre boyunca uygulanıp bırakılacak bir diyet değildir. Canan Karatay’ın beslenme programını bir yaşam stili olarak düşünmelisiniz. Zaten bir süre uyguladığınızda gün içerisinde enerjinizin yükseldiğini, gereksiz atıştırmalıkları canınızın istemediğini göreceksiniz. Ancak yine de başlangıç için minimum 14 gün yapmanız gerektiğini aklınızda bulundurabilirsiniz. Çünkü Karatay diyeti, 1 hafta içerisinde mucize sonuçlar göreceğiniz bir yöntem değildir. Karatay Diyeti İle Kaç Kilo Verilir? Karatay diyeti sayesinde istenilen kiloya ulaşıldığı gibi bu kiloyu uzun süre muhafaza etmekte mümkündür. Diyetle verilen kiloların daha sonra sorun olması söz konusu değildir. Eğer bu diyet çok dikkatli bir şekilde uygulanırsa ayda yaklaşık 6-10 kilo verilebilmektedir. Diyeti uygulayanların yaptığı yorumlara göre 2 haftada ortalama 4-5 kilo verildiği görülmüştür. Bu diyet şeklinde herhangi bir olumsuz etki bulunmamaktadır. Canan Karatay bu diyetin bir yaşam tarzı haline getirilmesi gerektiği ve bu şekilde çok sağlıklı bir hayata sahip olunacağını söylemektedir. Karatay diyetindeki en önemli husus sabretmektir. Karatay Diyeti Herkesi Zayıflatır mı? Diyetlerle ilgili en genel yanlışlardan bir tanesi herkese aynı etkiyi edeceğine inanılmasıdır. Karatay diyetinin herkes üzerinde aynı etkiyi oluşturması söz konusu değildir. Herkesin metabolizması farklı olduğu için yediklerine gösterdiği tepkiler de farklıdır. Dolayısıyla ne kadar doğru uygulanırsa, sağlıklı beslenirse istenilen sonuç o kadar iyi olmaktadır. Karatay diyeti hemen herkeste zayıflama neticesini doğurmaktadır. Kiminde 5 kilo etki ederken kiminde 13 kilo etki etmektedir. Bu durum hem sizin vücudunuzla hem de kurallara uyma durumunuzla ilgilidir. Karatay Diyetinde Kilo Verme Süreci Karatay diyeti belli başlı planı ve düzeni olan bir diyettir. Bu nedenle hayat tarzı haline getirilmesinde herhangi bir sakınca görülmemektedir. Kişi, kilo vermek için Karatay diyetini uygulamaya başladıysa bu durumda önce sürecin neler getireceğini bilmelidir. Karatay diyeti şok diyet olmadığı için hızlıca kilo verip birkaç günde sizi zayıflatmaz. Bunun yerine her adım önceden tahmin edilerek sağlıklı şekilde ilerlenebilir. Birdenbire kilo vermenin mümkün olmadığı Karatay diyetinde kilo verme süreci bellidir. Karatay diyetinde ilk evrede metabolizma daha fazla kilo almamaya başlamaktadır. Kilo alımı durduktan sonraki aşamada vücut önce ödemden kurtulmaktadır. Ödemin ardından ikinci evrede durgun dönem başlıyor bu dönemde kilo alınmıyor veya verilmiyor. Durgun dönemde kişi, diyetin işe yaramadığını ve kilo vermediğini düşünebilir ancak böyle bir durum söz konusu değildir. Son evrede kilo verme süreci başlamaktadır. Kişi son evreye girdiğinde yavaş yavaş kilosunu vermektedir. Karatay Diyetiyle Verilen Kilolar Geri Alınır mı? Karatay diyetini benimsemek isteyen kişiler, verdikleri kiloların uzun soluklu olup olmadığını merak etmektedir. Karatay diyetinde herhangi bir nedenden sorun yaşayabilmek pek mümkün değildir. Bu nedenle birçok kişinin içine sinerek rahatlıkla bu diyeti uyguladığı görülmektedir. Karatay diyetini uygulayan kişilerin verdikleri kiloları geri alma korkusu yoktur çünkü sağlıklı şekilde kilo verildiği için hiçbir şekilde geri almak mümkün olmamaktadır. Vücut, sağlıklı ve yavaş şekilde zayıflamakta, verdiği kiloları kalıcı şekilde sabit kılmaktadır. Bu da doğrudan zayıflamayı ve uzun ömürlü sağlıklı kilo vermeyi kolaylaştırmaktadır. Karatay Diyetinin Zararları Var mı? Karatay diyetine kısaca göz atıldığında vücut için herhangi bir zararının olmadığı görülmektedir. Bunun yanında bazı besin gruplarına ağırlık verilmesi diğer besin gruplarına daha az yer verilmesi sorun teşkil edebilmektedir. Karatay diyetinin zararları olmamakla birlikte yöntemi tam olarak özümseyemeyen kişiler yanlış uygulayabilir. Pek çok kişi Karatay diyetini protein diyeti ile bir tutmaktadır. Ancak Karatay diyetinde sağlıklı karbonhidratları ve yağları da tüketebiliyorsunuz. Karatay Diyetinin Ekmeği Yasaklaması Sağlıksız mı? Özellikle Türk toplumunda, ekmeğin az da olsa tüketilmesi gereken bir besin olduğu yanılgısı vardır. Ekmeğin tamamen kaldırılması sağlıksız kabul edilmektedir. Ancak bu tamamen yanlış bir bilgi olup ekmeği tamamen kesmenin bir zararı bulunmaz. Karatay Diyetinde Egzersiz Var mı? Karatay diyeti yapmak isteyen kişilere, Canan Karatay egzersiz önermektedir. Egzersiz konusunda ne kadar açık olunursa o kadar sağlıklı sonuç elde edilebilmektedir. Bunun için dikkat edilmesi gereken ilk iş yürüyüş yapmaktır. Önerilen yürüyüş süresi ile hem alınan besinlerin fazla kalorisi yakılmakta hem de kişi metabolizma olarak çok daha sağlıklı hissetmektedir. Karatay diyetinde egzersiz yapmak için günde 40 dakika kadar yürümek gerekmektedir. 40 ila 60 dakika kadar yürümek pek çok açıdan avantaj sağlayacaktır. Kişinin gün içerisinde eritmesi gereken kalorisi erimiş olacaktır. Eğer yürüme imkanı bulamıyorsanız Leslie Sansone videoları içeriğimize göz atabilirsiniz. Bu program, evde yapabileceğiniz videolardan oluşur ve başlangıç aşaması için dahi uygundur. Karatay Diyetinin Farkı Nedir? Prof. Dr. Canan Karatay’ın önerdiği Karatay diyeti ile hem yemek yiyip hem kilo vermek mümkün. Diğer diyet önerilerinde olduğu gibi aç kalmadan istenilen görünüme sahip olmak Karatay diyetini daha da çekici kılıyor. Pek çok diyette sadece belirli bir ürün ağırlıklı olarak tüketilerek kilo verilmeye çalışılmaktadır. Karatay diyetinin farkı ise şeker ve ekmek tüketmeyip, geri kalan ürünlerden istediğiniz kadar yiyebilmenizdir. Karatay diyetinin avantajlarından biri de diğer diyetlerin çoğunda yasak olan tereyağı, pastırma ve sucuk gibi yiyeceklerden istediğiniz kadar tüketebilmenizdir. Karatay diyeti kilo verme işinin bir bütün halinde ele alınması gerektiğini söylemektedir. Şeker ve ekmek yemeyi kesmek dışında, yürüyüş yapmak, günde yaklaşık 2,5 litre su içmekte gerekmektedir. Ayrıca akşamları saat sekizden sonra yemek yememeye dikkat edilmesi gerekmektedir. Karatay Diyeti Nasıl Bu Kadar Etkili? Karatay diyetinde rahat rahat yemek yiyip nasıl bu kadar kilo veriliyor diye merak edilebilir. Öncelikle şöyle söylenebilir ki, bugüne kadar yapılan diyetlerde temel nokta az yiyip aç kalmaktır. Oysaki son zamanlarda yapılan araştırmalarda anlaşıldığı üzere aç kalmak kilo vermenin önünde en büyük engeldir. Ayrıca çok da tehlikeli bir durumdur. İlk başlarda işe yarıyormuş gibi görünüp bir miktar kilo verdiriyor. Fakat sonralarda kilo verme durduğu gibi kilo alımı başlıyor. Aç kalınan durumlarda beyin vücuda kıtlık durumu yaşadığının sinyallerini veriyor. Bu sinyal verildikten sonra beyin metabolizmanın hareketlerini yavaşlatıyor ve vücut bu sinyalden sonra aldığı bütün besinleri depolamaya başlıyor. Zaten uzun süre aç kalmayı gerektiren diyetlerde insanlar bu diyeti çok uzun süre uygulayamıyorlar. Sürekli aç olma durumu insanları mutsuz ediyor. Karatay Diyeti Kimler Tarafından Uygulanabilir? Vücut sağlığı yerinde olan ve diyet yapmak için herhangi bir engeli bulunmayan herkes Karatay diyetini uygulamakta özgürdür. Bu noktada özellikle kalp ve damar hastalığınız olmadığından emin olmanız gerekmektedir. Tansiyon ve kolesterol gibi rahatsızlıkları olan kişiler de diyeti uygulamaktan çekinmelidir. Vücut sağlığı yerinde ancak fazla kilo şikâyeti olan kişilerin Karatay diyeti ile rahatlıkla kilo verebilmesi mümkün olmaktadır. Birçok kişi hamilelik sonrasında Karatay diyeti ile kilo verilir mi sorusunu sormaktadır ancak hamilelikten sonra emzirme dönemi son bulana kadar herhangi bir diyetin yapılması tavsiye edilmemektedir. Karatay Diyeti Hakkında Bilinmeyenler Karatay diyeti bilinenlerin aksine yeni bir diyet anlayışı getirdi. İlk olarak kolesterolün bilinenin aksine vücuda zarar değil fayda sağladığını ortaya koydu. Bununla beraber kırmızı et, balık gibi yüksek kolesterole neden olacak besinlerin de bol bol tüketilmesi gerektiğinin altını çizen bu diyet tıbbın yıllardır savaştığı kolesterole yeni kapılar açmış oluyor. Bu diyetin içeriğine göre vücudu ayakta tutan kolesterol beyin için de çok faydalıdır. Ayrıca büyük oranda bir antioksidan kaynağı olduğunu da savunmaktadır. Az ve sık yiyin cümlesi diyetlerin en sık tekrarlanan cümlesidir. Günde neredeyse 6 öğün kadar yapılan bu diyetlerin aksine bu diyet bu cümlenin yanlış olduğunu savunuyor. Yenilen bir besin 2 saat geçtikten sonra acıktırıyorsa bu besinin sağlıklı olmadığını bu yüzden sağlıklı ve tokluk hissini uzun süre yaşatan besinlerin seçilmesi gerektiğini ortaya koyuyor. Yağ bugüne kadar neredeyse tüm uzmanlarca uzak durulması gereken bir şey olarak gösterilmiştir. Karatay diyeti bu tabuyu da yıkıyor ve yağın vücudun en temel besinlerinden biri olduğunu savunmaktadır. Hatta depolanan yağın vücuda giren yağ yerine alınan karbonhidratlardan olduğunu, bu nedenle yağ alımının arttırılması ve karbonhidrat alımının düşürülmesi gerektiğini ifade ediyor. Karatay Diyetinin Faydaları Karatay diyeti yasaklar temeline oturtulmuş diyetlerden değildir. Bu nedenle gerçekten uygulayıcısının çok olduğu görülmektedir. Karatay diyeti yapanlara sorulduğu zaman serbest ve sağlıklı olduğu için bu diyeti uyguladıklarını dile getirdikleri görülmektedir. Bu bakımdan her geçen gün kullanıcı sayısının arttığı dikkat çekmektedir. Karatay diyetinin temel amacı karaciğer sorunlarını önlemek, vücudun yağlanmasına ve yağ biriktirmesine engel olmaktır. Bu sayede vücut gereğinden fazla kilo almamakta ve birikim yapmamaktadır. Karatay diyeti dendiği zaman vücuda alınan besinlerin protein ve faydalı karbonhidrat olduğu bilinir. Bu da doğrudan sağlıklı şekilde yaşamayı mümkün kılan bir unsurdur. Canan Karatay Prof. Dr. Canan Karatay, Konya Büyükşehir Belediyesince Mevlana Kültür Merkezi'nde düzenlenen Şehir Konferansları etkinliğinde, kilo almanın ülke ve halk sağlığını tehdit eden bir hastalık olduğunu söyledi. Genç ve ileri yaşlarda ortaya çıkan hastalıkların başında yanlış beslenme ve kilo almanın olduğunu belirten Karatay, tansiyon yüksekliği, kalp krizi, felç, şeker hastalığı ve kanser gibi hastalıkların önlenebileceğini dile getirdi. Karatay, sağlık beslenmenin ve günlük hareketlerin uzun, huzurlu yaşamın temel sırrı olduğuna işaret ederek, "Yaşımız ilerledikçe hareketimiz artacak, köşede oturmayacağız. Az yiyeceğiz sağlığımıza kavuşacağız. Hipokrat da 'uzun yol yürüyen uzun yaşar' diyor" dedi. "YAĞLAR BİRÇOK HASTALIĞIN SEBEBİ" Şekere dönüşen karbonhidratların yağlanmaya neden olduğuna vurgu yapan Canan Karatay, "Bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Yağlar, vücutta hastalıklara neden olan 20 çeşit hormon üretir. Bunlar, beyinde damar yolu tıkanması, katarakt, felç ve kalp krizi gibi birçok hastalığa neden olur" diye konuştu. "PATATES KIZARTMASI, KOLA, PİLAV, MAKARNA, ENERJİ İÇECEKLERİ TEHLİKELİ" İnsülinin şekeri yağ olarak depo ettiğini fakat insülin hormonunun yağlanma ve kilo alma nedeni olmadığına dikkati çeken Karatay, şöyle konuştu "Patates kızartması, kola, pilav, makarna, enerji içecekleri ki bunlar çok tehlikelidir, hazır meyve suları veya taze sıkılmış olanları yüksek seviyede insülin salgılanmasına neden oluyor. İnsan vücudunda 5 litre kan vardır. Normal seviyede ihtiyacı olan şeker miktarı 5 gramdır. Bir kutu kola içtiğimiz zaman ilk 10 dakikada 10 tatlı kaşığı şeker, kana geçer. Bu, vücudumuzun günlük ihtiyacının 100 katı kadar şeker anlamına gelmektedir. 20. dakikada kan şekeri aniden yükselir, buna karşılık olarak da insülin hormonu yükselir. 40. dakikadan sonra kafeinin tümü kana geçer ve da bu kan basıncını yükseltir. 45. dakikadan sonra beyinde dopamin yapımı artar. Dopamin, mutluluk hormonudur ve yoğun enerjiyle devam eder. Bu beyinde eroine benzer bir etkidir. 60-90 dakika sonra ani halsizlik hissi başlar. Acıkma hissi, huzursuzluk, ellerde titreme ve ardından kola ve tatlılara saldırılır. Çünkü o yüklü enerji hissine artık bağımlılık başlamıştır. Beyinde meydana gelen dopamin mutluluğuna bağlılık başlamıştır. Bu bir kısır döngüye dönmüştür. Kişiler buna hapsolmuştur. Sonrasında karaciğer yağlanması başlar, arkasından göbek yağlanması, bel çevresi genişliği artar." Modern çağın getirdiği obeziteye karşı sağlıklı kilo vermek isteyenlere sevindiren haber Canan Karatay'dan geldi. Son zamanlarda artan obeziteye karşı ünlü Doktor Canan Karatay, bir süredir katıldığı programlardan ve verdiği demeçlerden uyarı yapıyordu. Sağlıklı bir diyetin mümkün olduğunu belirten Dr. Canan Karatay püf noktalarını tek tek açıkladı. PÜF NOKTALARI Mynet'in haberine göre, her gün mutlaka 40 ile 60 dakika arasında yürüyüş önerilen bu diyette yine her gün 8 ile 10 bardak arasında su içilmelidir. Diyet içerisinde hazırlanılan yemekler düşük ısıda ve uzun süre pişirilirken salatalara zeytinyağı, sirke ve limon suyu katılmalıdır. KARBONHİDRATLARIN TÜKETİLMESİ YASAK Alkollü ve gazlı içecekler ile birlikte hazır meyve sularının yasak olduğu Canan Karatay diyetinde ekmek, yapay tatlandırıcılar, pirinç ve patates gibi karbonhidratların tüketilmesi kesinlikle yasaktır. KURU YEMİŞ ALTERNATİF OLARAK TÜKETİLEBİLİR Bunların yerine badem, fıstık, fındık veya ceviz gibi kuru yemişler alternatif olarak tüketilebilir. Canan Karatay diyetinde pirinç ve makarnanın da kesinlikle yasak olduğu diyette günde bir porsiyon meyve tüketilebilir. Yemek yapılırken ay çiçek yağı ile mısır özü yağlarının yerine sızma zeytinyağı ve tereyağının kullanımı tavsiye edilirken, yiyecekler zeytin, zeytinyağı ve kekik ile nane gibi ürünlerin yer aldığı bir kapta yenebilir.

kilo almanın yolları canan karatay