🐒 Emerek Uyuyan Bebeğe Uyku Eğitimi

UykuEğitimi Zararlı Olabilir mi? Ağlayan bir bebeğe yönelmek için her iki saatte uyanmak birçok yeni ebeveyne işkence gibi gelebilir. Fakat küçük çocuğunuzun, ebeveynler ve bebekler için daha iyi bir uyku sağlayan ve çocuğunuzla olan ilişkinize zarar vermenin kesin bir yolu olan zararsız bir çözüm eğitimiyle ağlamasına izin veriyor musunuz? Yataş Uyku Kurulu Uzmanı, 0-4 Yaş Uyku Danışmanı Pınar Sibirsky, yenidoğan dönemini atlatmış olan bir bebeğin aslında hiçbir ihtiyacı veya sıkıntısı olmadığı halde gece boyunca defalarca uyanmasının ve kendi kendine uykuya dönememesinin bebekte bir uyku sorunu yaşandığına dair bir işaret olabileceğinin altını İştebebeğinizin yanı sıra gereksinimlerinize göre seçebileceğiniz birkaç bebek uyku eğitimi yöntemi. 1. Solma Uyku Eğitim Yöntemi. Bu yöntem, bebeklerinin ağladığını görmek istemeyen veya istemeyen ebeveynler için iyi sonuç verir. Çok az ağlaması yoktur veya bebeğinizin doğal uyku düzeni ile çalışır. Emerek uyuyan bebekler özellikle dördüncü aydan sonra geceleri diğer bebeklere göre daha fazla uyanmaya başlarlar. Bu nedenle emzirerek uyutmayı özellikle dördüncü aydan sonra önermiyorum. bebek uyku eğitimi yöntemleri Biberon emerek uyuyan bebekler konusunda ne tavsiye edersiniz? Cevap:Çok zor.Öncelikle uyku eğitimi alacağınız eğitmeni doğru seçmeniz ve bebeğinize en uygun yöntemle ilerlemeniz gerekmektedir.Aylardır sallanarak,emerek,kucakta gezdirilerek uyuyan bir bebeğin ilk günden alışkanlıklarından vazgeçmesi hiç ağlamadan bu durumu kabul etmesi ona büyük haksılıktır.Aynı zamanda Uyku eğitimi sonunda ağlamayı keserek uyuyan bebeklerin yaşadığı gerçek anlamda “sakinleşme” değildir. Buna dair en net araştırma, Middlemiss ve ekibi tarafından gerçekleştirilmiştir (2021). Bu araştırmada, uyku eğitimi veren anne ve bebeklerin stres seviyeleri ağızlarından alınan tükürükten ölçülmüştür. Desteksiz uyumayı öğrenen bebek kendi kendine uykuya dönebilir. Uzmanlar, bebeklerinin uykularını olumsuz şekilde etkileyen faktörlerin, biraz özen ve sabırla tersine çevrilebileceğini ve bebeklerin gece boyunca çok daha uzun saatler kesintisiz uyumaları sağlanabileceğini hatırlatıyor. Bunun için öncelikle bebeğe pSF07J2. Çocukların uykuya olan ihtiyacı ve uyku süreleri büyüme dönemlerine göre farklılık gösteriyor. Çocuğun yeterli büyüyüp gelişmesi için geceleri düzenli uyuması gerekiyor. Sağlıklı uyku alışkanlığını kazandırmak için bebeklikten itibaren belirli bir saatte, bebeğin uyuması ve uyanmasını sağlamak büyük önem taşıyor. Memorial Antalya Hastanesi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Bölümü’nden Uz. Dr. Erkan Uçlar, bebeklerin sağlıklı ve kaliteli uykusu için neler yapılması gerektiği hakkında bilgi verdi. Bebeğinizin aşırı yorgun olmamasına dikkat edin Bebeklerin uyku saatleri biyolojik ritme göre düzenlenmelidir. Bebeğin geç uyutulması, uyku süresinin daha uzun olacağı anlamına gelmez. Hatta bebek bu nedenle yorgun düşerse uyku düzeni etkilenir, uykuya dalmakta ve uykuda kalmakta zorluk çeker, bir süre sonra da kronik uykusuzluk gelişebilir. Bu nedenle bebeğin yorgunluğunun belirtileri iyi gözlemlenmelidir. Bebeğin yorgun olduğu ancak bu yorgunluğun aşırı olmadığı an çok önemlidir. Bebeğin rahat bir uykuya dalması için 8 altın kural; Ilık banyo yaptırmakBadem, papatya ya da lavanta yağı ile masaj yapmakKitap veya masal okumakŞarkı söylemekHafif müzik dinletmekBeslemekMemede uyuma alışkanlığı kazandırmamakOdasının karanlık olmasına özen gösterin Emerek uykuya dalmasını engelleyin Bebekler için yatma vakti rutini geliştirilmelidir. Uyku vaktinden bir saat önce gerçekleştirilen bu rutin, bebeğe uyku vaktinin geldiğini işaret eder ve uykuya hazırlanmasında yardımcı olur. Eğer bir bebek uykuya sürekli emzirilerek ya da biberonla beslenerek dalıyorsa, emzirme ile uykuyu ilişkilendirebilir. Bu durum zamanla uykuya başka yollarla dalmasına engel olur. Bebeğin herhangi bir yardım olmadan uykuya dalması isteniyorsa, uykulu hale gelene kadar emzirilmeli fakat bu şekilde uyuyakalması engellenmelidir. Uyanırken nasıl sesler çıkardığına dikkat edin Bebeğin daha uzun uyuyabilmesine yardım etmek için ilk adım onun uykuda çıkardığı seslerle, uyanmış olduğu zamanlarda çıkardığı sesleri belirleyebilmektir. Bu durumda bebeğin gerçekten uyanmaya başlarken onu beslemeye başlamanız ya da uykuya dalması için kullandığınız sözcüklerle onu nazikçe okşamanız, uykusunu bölmeden tekrar uyumasına yardımcı olabilir. Aksi takdirde bebek en ufak kıpırdanışında kucaklanıp beslenir, bakımı yapılır veya sallanırsa, zamanla uykuya dalabilmek için bu rutine ihtiyacı olduğunu düşünür. Sağlıklı bir uyku alışkanlığı kazandırmak için bunlara dikkat edin; Gece bebeğin uyuduğu odayı olabildiğince karartınGeceleri yanındayken sakin ve yavaş hareket edinGece çok gerekli olmadıkça alt değiştirmemeye çalışın ve bezini nazikçe kontrol edinGece uyandığında kendini oyun zamanında hissetmemesi için hareketli oyuncakları bebeğin yatağından uzak tutunBebeği yatırırken kullandığınız “pış pış, uyku zamanı” gibi bazı anahtar kelimeleri birkaç hafta boyunca tekrara edinBebeğin akşam uyuyacağı odada gün boyunca kitap okuma, şarkı söyleme ve oyun oynama gibi sakin zamanlar geçirin. Bu odada onu gün boyunca 2 ya da 3 kez gündüz uykusuna yatırın. Bu bebeğin kendi yatağının güvenli ve çok rahat bir yer olduğunu öğrenmesinde yardımcı olacaktırKendi başına oynaması için yatağında bırakıp o oynarken arkasına geçip onu izleyebilirsinizBebeğe uykuyu anımsatacak oyuncak ya da battaniye gibi bir uyku oyuncağı alabilirsinizUyuyan bir bebek beslenmemelidir. Eğer bebek on sekiz aylıktan büyükse ve onunla uyumayı isteyecek ondan daha büyük bir kardeşi varsa birlikte uyumalarını sağlayınDüzenli bir öğle uykusu, beslenme ve aktivite programı takip ederek, bebeğin iç saatinin ayarlanmasını sağlayın Kıbrıs Sağlık ve Toplum Bilimleri Üniversitesi Eğitim ve Araştırma Polikliniği Tarafından Hazırlanmıştır. Skip back to navigation Uyku eğitimi kavramı son dönemde ülkemizde bebek sahibi annelerin gündemine yerleşmiş durumda. Kimi uzmanlar “uyku eğitimi” nin bebeğe zarar verebileceğini, güvenli bağlanmaya olumsuz etkisi olabileceğini savunurken kimileri ise bebeğin sağlıklı gelişimi ve anne bebek arasında sağlıklı bir iletişim olabilmesi için içinde olduğu ayın gerektirdiği kadar “kesintisiz” uykunun önemli olduğunu, ve “uyku eğitimi” ile bunun sağlanabileceğini savunuyor. Günümüzde, pediatri, pedagoji, ve psikiyatri uzmanlarının genel görüşü, “doğru yöntem kullanarak bebeğe uyku alışkanlıkları kazandırılmasının; çocuğa, ve anne çocuk ilişkisine zarar verdiği” yönünde bilimsel kanıt olmadığı büyütürken bazı anneler hiç bir desteğe ihtiyaç duymazken, bazı anneler bu süreçte zorlanıyor ve bebeklerinin gelişimi ilgili konularda bir uzman desteği almayı tercih edebiliyorlar. “Uyku” ile ilgili ebeveyn desteği almanın diğer psikolojik gelişim ve pedagoji konuları hakkında destek almaktan farklı olmadığı söylenebilir. Bebeği desteksiz ve kesintisiz uykuya alıştırabilmek için annenin bir uzmandan aldığı bu desteğin “uyku eğitimi” yerine “ebeveyn uyku danışmanlığı” olarak adlandırılması aslında daha doğru olacaktır. “Uyku Danışmanlığı” sürecinde uzman tarafından hedeflenen; bebeğin ihtiyacı olduğu kadar uyuması için evde uygun ve işlevsel bir zemin hazırlamakta anneye yol gösterici olmak olmalıdır. Uyku Danışmanlığı Nasıl Verilmelidir?Uyku, bebeklerin sağlıklı gelişimi için tıpkı beslenme gibi temel bir ihtiyaçtır. Annelerin, bebeklerin uykularını düzenlemek adına bazı müdehalelerde bulunması; tıpkı beslenmelerini düzenlemeleri gibi normal ve olması gereken bir durumdur. Ev içinde yapılan bazı yanlış uygulamalar sonucu bebeğin bir uyku rutini olmadığında, ve bebek uyuması gerektiği kadar uyumadığında anneler bir uzmandan destek almak isteyebilirler. Uyku danışmanlığında hedeflenen anneye “bebeğininin sağlıklı büyümesi için gerekli uykuyu alması adına” yapması gerekenleri anlatmak; ve bir düzen kurulmasına yardımcı olmaktır. Gerekli düzen kurulduğunda zaten bebekler uyku ile ilgili bir rutine sahip olacaklardır.“Uyku Eğitimi” olarak adlandırılan ; keskin, katı kuralları olan, her bebeğe bireysel farklılıklarını gözetmeksizin ortak şekilde uygulanan, ve bebeğin potansiyelinin üzerinde beklentileri içeren bir sürecin bebeği olumsuz etkileyebilme ihtimali tabiki vardır. Bebek 4 aydan küçük ise emerek ya da kucakta uyumasına müsade etmemek, bebeği uzun süre ağlatmak, annesine ihtiyaç duyduğu zamanlarda annenin görüş alanından kaybolup bebekle iletişimi kesmesi, bebeğin sağlıklı gelişimine zarar verebilecek, ve güvenli bağlanmayı olumsuz etkileyebilecek unsurlardır. Bu tür teknikler kullanılarak bebeğe “uyku eğitimi” vermeyi savunan yaklaşımlardan uzak durulmasında fayda vardır. Gece sık uyanan bebekler gün içinde daha huzursuz, iştahsız ve disregüle olabilirken, aynı şekilde gece az ve kesik kesik uyuyan anneler güne yorgun ve mutsuz başlayabiliyorlar. Böyle olduğunda günlük hayatta anne ile bebeğin sağlıklı ve keyifli vakit geçirmesi, iletişim kurması, annenin gün içinde bebeğinin fiziksel ve duygusal ihtiyaçlarını karşılaması da zor alanı uzmanları olarak bizlerin “uyku danışmanlığı” olarak adlandırdığı, bebeğe “desteksiz uyuma alışkanlığı” kazandırma amacıyla anneye danışmanlık verdiğimiz süreçte bebek; “güvenli bağlanma” süreci hasar almadan, anne ile temasta kalarak, zorlama veya bir şartlama olmadan potansiyelinin izin verdiği şekilde desteksiz uyumayı öğrenmektedir. Desteksiz uyuma alışkanlığı kazanan bebek, içinde bulunduğu ayda uyuması gerektiği süre ve uygun aralıklarda kesintisiz uyuyabilmektedir. Kesintisiz uyku, hem bebeğin gelişimi hem de annenin daha sakin dinlenmiş ve mutlu bir şekilde hayatını devam ettirmesi adına çok kıymetlidir. Bu açıdan baktığımızda “uyku danışmanlığı” alarak anneler üzerinde yaratılan yanıltıcı izlenimlerin kısırdöngüsünden çıkmanın, “güvenli bağ” kurabilmek adına atılabilecek bir adım olduğunu araştırmalar ve yayınlanan makalelerde, desteksiz uyumayı öğrenen bebeklerin daha kaliteli ve kesintisiz uyuyor olmaları sebebi ile daha yoğun büyüme hormonu salgıladıkları ve gün içinde daha enerjik ve mutlu oldukları için keşfetmeye ve öğrenmeye daha açık oldukları danışmanlığı sürecinde, güvenli bağlanmayı zedelemeden, bebeğinizin bir travma yaşamasına izin vermeden, uyku rutini oluşturmak, desteksiz uyumayı öğrenmesini sağlamak ve böylelikle kesintisiz uyku süresini arttırmak mümkün. Genel hatlarıyla bu süreçte doğru bir danışmanlık alıp almadığınızı da belirleyen, başvurulan danışmanın önermesi veya önermemesi uygun olan içerikleri ve de anne tarafından da yapılması ve yapılmaması uygun olan bazı hususları ise şöyle sıralayabilirizBebeğiniz 4 ayını doldurmadan uyku rutini oluşturmayı kesin hedef konmamalı. Ilk dört ay bebekler diledikleri kadar, diledikleri şekilde uykuya geçmeyi öğretmeye başlayacağınız dönemin, büyüme atakları, hastalık, diş çıkarma gibi dönemlere denk gelmemesine dikkat kesintisiz, ya da daha uzun süre uyumasını sağlamak adına emzirmeyi bırakmayın. Uyku danışmanlığı aldığınız süreçte bebeğinizin günlük beslenme, uyku, oyun zamanlarını bir çizelge olarak tutmaya gayret bol bol temas içeren oyunlar oynayarak onu duygusal anlamda rutini oluşturma sürecini anne olarak mutlaka siz üstlenin. Bir rutin oluşturduktan sonra, bebeğinizin hayatındaki diğer yetişkinler de baba, bakıcı, anneanne gibioluşturduğunuz rutini eğitimini çocuğunuzla girdiğiniz, sonucunda bir kazanan ve bir kaybedenin olacağı bir güç savaşı olarak görmemeye gayret edin. Bebeğinizin verdiği sinyallere açık olun, potansiyelinin üzerinde, onu zorlayıcı müdehalelerden kaçınmaya özen gösterin. Ebeveynler için bebeklerin uyku düzeni ya da bebeklerin uzun süre uyuması, gerçekten her anlamda çok önemli 🙂 Bebeğin uyku düzeni, onun gelişimi için önemli ama göz ardı edemeyiz ki; uzun süre belki bir kaç saat kesintisiz uyuyan bebek, ebeveynlerin kendine zaman ayırması, belki de uyuması için mutluluğun reçetesi gibidir. Her anne&baba, bebeğini yatırdığında en az 1 – 2 saat uyusun ister. Ancak bebekler, içinde bulundukları ayın getirdiği bir fiziksel ve bilişsel gelişim içindeyken genellikle de buna uyumlu bir uyku düzeni yaşarlar. Öyleyse bebeğinizin ayına göre uyku ihtiyacını ve uyku düzeni bilerek bu konuya yaklaşmanız önemli! Peki, konumuz olan 7 aylık bebekler için uyku düzeni nasıldır? 7 – 9 Aylık Bebeklerde Uyku Düzeni Nasıldır? Altıncı aydan sonra bebekler, geceleri çok daha uzun süre uyumaya başlar. Gündüz uykusunu da 3 kez yaparlar. Gündüz uykuları arasında 3 saat ya da 4 saat uyanık kalabilir. Bu düzen, olağan iken bu süreden az uyku, emerek uykuya dalma, sallayarak uyutma ve sık sık uyanma gibi durumlar, endişe verici olabiliyor. Biraz bunlardan bahsedelim… 1. Yedi Aylık Bebeği Uyuturken Bunlara Dikkat Edin! Bebekleri uyuturken bilerek ya da bilmeyerek yaptığımız yanlışlar var. Bebeklerin kendi başına uyumayı öğrenmesi, daha uzun süre ve yeterli uyuması için dikkat etmemiz gerekenleri şöyle listeleyebiliriz Hareketlerini engellemeyin! Yatak içinde hareket etmek istiyorsa izin verin. Bir süre sonra duracaktır. Mayışıp uykuya dalacaktır. Onu sınırlamanızın nedenini anlamayacağı için bu engelleme onu, huzursuz edebilir. Üzerini Örtmeyin! Uyku tulumu kullanın. Bebeğin üzerini örtmek, örtünün ya da yorganın onun hareketlerini engelleyerek uyanmasına neden olur. Uyku Rutini Geliştirin! Uykuya dalması için önceden ılık bir banyo yaptırmak, uyurken yanında bekleyip masal okumak, sizin sesinizi duyarak rahatlaması için ninni söylemek, saçlarını ve başını okşamak gibi rahatlatıcı eylemler bebeğin uykuya dalmayı öğrenmesine yardım edebilir. Tek Başına Uyumayı Öğrenmesi İçin Mükemmel Dönem 7 – 9 Ay Altıncı aydan sonra ayrılık kaygılarının başladığı görülür. Yatırıp odadan çıktığınızda bundan rahatsız olabilir. Severek rahatlatarak yanından ayrılın. İlk zamanlar yanında bekleyerek uykuya dalmasını sağlayın. Ancak bunun ileriye taşınan bir alışkanlık haline gelmemesi için yavaş yavaş odayı terk ederek uykuya dalmayı öğrenmesini sağlayın. Siz, yanında yokken de güvende hissetmeli. 2. Uyku Düzeni Geliştirin! Bebeğinizi hep aynı saatte aynı ritüelle uyutmanız; onun vücut saatinin bu zaman dilimlerini hatırlamasına yardım eder. Bu nedenle 7-9 ay arasında gündüz iki ya da üç kere uyuduğunu ve her bir uyku arasında 4 saat uyanık kaldığını bilerek ona bir uyku düzeni sağlayın. 3. Emzirerek Uyutmayın / Sallayarak Uyutmayın! Emzirerek ya da sallayarak uyutmak, bebeğin hızlıca uyuması için en iyi çözüm gibi görünür. Bir an önce uyusun diye bu klasik yöntemler uygulanır ancak zaman içinde söz konusu yöntemler, en çok ebeveynleri yorar. Bu nedenle erken dönemde başlayan emzirerek ya da ayakta sallayarak uyutma alışkanlığını altıncı aydan sonra terk etmek üzere kararlı davranın. Peki, emerek uyuyan bebeğin alışkanlığını nasıl değiştireceksiniz? Sallanarak Emerek Uyuyan Bebeklerde Uyku Eğitimi Ayakta sallayarak bebek uyutmak, salıncakta ya da beşikte sallayarak uyutmak çok yaygın bir davranış. Diğer yandan emzirerek uyutmak da çok sık yapılıyor. Emzirerek uyutma alışkanlığı 0-3 ay arasında başlıyor. Bu erken dönemde emerken uyuya kalan bebek, zamanla uyumak için emme eylemini istiyor. Bunu, uykuya dalmak için bir geçiş ritüeli gibi görüyor. Ancak zamanla gece defalarca kez sizi uyandırması, gece beslenmesi yapması oldukça rahatsız olabilir. Emme eylemi ile uykuyu birleştirmemeli. Burada açlık değil alışkanlığın söz konusu olduğunu bilmek önemli. Peki, emerek uyuyan 7 aylık bebeğin bu alışkanlığını nasıl yeneceğiz? Çözüm emme – uyku bağlantısını kesmek! Bunu, yumuşak geçişlerle yapın. Örneğin emzirin ama uyumasını beklemeden memeden ayırın ve hafif mayıştığında yatırın. Giderek mayışmaya henüz başlamışken ve daha sonra emzirmeden yarım saat sonra yani ayıkken yatırın. Beslenirken Uyumak / Uykuda Beslenmek Bebekler emme refleksi ile ve beslenme ile uyku arasında bir bağ kuruyorlar. Bu, aslında yeni doğan döneminde onları besleyerek uyutmamızdan kaynaklanıyor. Elbette o dönemde beslenmeleri, emmeleri ve bu sırada uykuya dalmaları normal. Ancak ileriki dönemlere hatta 2 yaş, 3 yaş evresine bu alışkanlığı taşımak, bebeğin uykusunun sağlıksız olmasına ve ebeveynlerin de zorlanmasına neden oluyor. Ayrıca bu şekilde midesi doluyken uyuması reflü için de olumsuz bir tabloya neden olabiliyor. Doğrusu, bu alışkanlığı yavaş yavaş uzaklaştırmak, yarım saat önceden besleyip uyutmak ve biberon kullanıyorsak gaz yapmayan biberonları tercih etmek. Yedi Aylık Bebek Uyku Düzeni Hakkında Merak Edilenler Şimdi, sıkça merak edilen sorulara yanıt vererek konuyu biraz daha detaylandıralım… 7 aylık bebeğe neden masal okumalıyım? Son dönemde bebeklere masal okumak çok popüler ama pek çok anne -baba da bunun gereksiz olduğunu düşünüyor. Eğer siz de “yedi aylık bebekler uyku öncesinde okunan kitabı nasıl anlayabilir ki” diye düşünüyorsanız yanılıyorsunuz! Kitap okumanız sizin sesinizi dinlemesi hoşuna gidecek ve onu rahatlatacağı için iyi gelebilir. 7 aylık bebek tek başına uyuyabilir mi? 6 aydan itibaren odasında tek başına uyumaya alışabilir. Burada, ona nasıl bir düzen sunduğunuzun ve ne kadar sabırlı olduğunuzun önemi var. Biraz mayışında odadan çıkarak onu, odasında tek başına uyumaya alıştırabilirsiniz. Bebeklerde ağlatmadan uyku eğitimi mümkün mü? Bebekler, dönem dönem uykuya direnebilir. Bunun birden fazla nedeni var. Siz, uyuması için ısrar ettikçe o da aksini istedikçe bu iş, bir inatlaşmaya dönüşür ve elbette ağlar. Onu rahatlatmak, farklı şeylerle oyalamak ve yumuşak bir şekilde bebeği uykuya geçişe ikna etmek önemli. Uykuya dalmayı öğrenmesi için uyku arkadaşı, ninni, kitap okumak, okşayıp sevme, uygun ortamı sağlama gibi yöntemler işe yarayabilir. Bebeğin neden uyumak istemiyor? Uyku saati geldi de geçiyor ama o, hala uyumuyor mu? Karnı aç olabilir, gazı olabilir, kakasını yapamadığı için sıkıntı yaşıyor olabilir, burnu tıkalı olabilir, çok yorgun olduğu için huysuzlanıyor ve huysuzlandıkça da uyuyamıyor olabilir. Belki de bunların hiç biri. Sadece uyumak istemiyor veya uykuya dalmayı beceremiyor. Ona bir uyku ritüeli oluşturun ve uykuya dalmayı öğrenmesi için yardımcı olun. Bebeğim neden uzun süre uyumuyor / bebeğim neden hemen uyanıyor? Siz, işlerinizi yapabilmek, dinlenmek, sosyalleşmek için onun uyuduğu saatleri dört gözle bekliyorsunuz ama o, on beş ya da yirmi dakika sonra uyanıyor 🙂 Bazen “ uyusa da bir fincan kahve içip dergi okusam” diyorsunuz ama siz, daha kahveyi bile fincana koymadan o, uyanıyor…Bu senaryolar tanıdık mı geldi? Bebeğinizi neyin uyandırdığını bulmalısınız. Belki üzerine örttüğünüz örtü, belki gürültü, belki odadaki ışık… Gürültüden rahatsız olan bebekler için Bebek Uyku Kulaklığı Nedir başlıklı makalemize de bakın! Metin, resim, ses veya diğer formatlar da dahil olmak üzere web sitesinde bulunan tüm içerikler yalnızca bilgi amaçlı oluşturulmuştur. İçeriğin profesyonel tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavinin yerini alması amaçlanmamıştır. Tıbbi bir durumla ilgili aklınıza gelebilecek her türlü sorunuz için daima doktorunuzun veya diğer nitelikli sağlık uzmanlarının tavsiyelerine başvurun. Web sitesinde okunulan bir makale ile profesyonel tıbbi tavsiyeleri asla göz ardı etmeyin veya aramayı geciktirmeyin. Bebeklerde uyku, başlı başına bir mesele. Ağlayanı, uyumayanı, yatak fobisi olanı derken birçok bebek için uyku düzenine sahip olmak belki de dünyanın en zor şeyi. Bu nedenle uyku yönetiminden uyku arkadaşına, bebeklerin uyumasını kolaylaştıran her şey, anneler için büyük buluş niteliğinde. Peki uyku arkadaşı nedir? Bebek uyku arkadaşı ne zaman kullanılmalı, zararları var mı? 0-5 Yaş Uyku Danışmanı, Bebek ve Uyku markasının kurucusu Sinem Gerger Akınal’dan aldığımız bilgilerle sana bilgilendirici bir yazı hazırladık! Uyku arkadaşı nedir? Sesi ve ışığı olmayan basit bir oyuncaktır. Bu bir mendil de olabilir, yumuşak bir ayıcık da. Uyku arkadaşı ne işe yarar? Bir anlamda bebeğin için güven simgesidir. Bebeğin ona sarılıp uyuyabilir, huzurlu bir şekilde uykuya dalar. Bebeğin uykuya dalmadan önce uyku arkadaşını yüzüne sürebilir, koklayabilir, onunla oynar ve kendi kendisini sakinleştirip oyalayarak uykuya daha rahat dalar. Emzirerek, biberon vererek ya da ayakta sallayarak uyutulmanın aksine bebeğin, uyku arkadaşı sayesinde beşiğinde kendi kendine uyumayı öğrenir. Yani uyku eğitimine de yardımcı bir bebek oyuncağı. Bambaşka bir ebeveynlik anlayışıyla minikleri uyutan kadın Pedagog Tansu Oskay'dan Ağlatmadan Uyku Eğitimi İpuçları Bebek uyku arkadaşı ne zaman kullanılmalı? Uyku arkadaşı kaç aylıkken verilir, sana söyleyelim. 4 aylık bebekler, uyku arkadaşı ile uyumak için hazırdırlar. Unutma; yenidoğan döneminde ve 4. aya kadar bebeğinin ihtiyacı olan şey kundak ve senin temasın; uyku arkadaşı değil. Bebeklerde uyku rehberimize göz at Ay Ay Bebeklerde Uyku Düzeni Nasıl Olmalı? Uyku arkadaşı nasıl kullanılmalı? Bebeğin uyku arkadaşına hemen alışmaz. Uyku arkadaşını sevmedi diye düşünüp hemen uyumayan bebek annesi moduna girme. Uyku arkadaşını bebeğinin yatağından hiç çıkarmamalısın. Uyku arkadaşı, sıradan bebek oyuncaklarından biri olmamalı. Onu uykuyla eşleştirmeli. Uyumak için yatağına koyulduğunda onu görmeli. Eğer bebeğin pusetinde ya da başka bir yerde uyuyacaksa, uyku oyuncağını ona verebilirsin. Önemli olan, normal saatlerde onunla oynamaması. İlk zamanlarda uyku arkadaşına alışması için onu kıyafetinin içine yerleştirebilirsin. Anne kokusu, bebeklerin tanıyıp en çok güvendiği koku. Kokunu uyku oyuncağına bulaştır. Bebeği uyumayan annelerin ortak derdi "Bebeğim Neden Uyumuyor" Diyen Annelerin En Çok Sorduğu 10 Soru ve Cevapları Uyku arkadaşı nasıl olmalı? İyi bir uyku arkadaşı nasıl seçilir, hadi tavsiyelerimize geçelim. Çocuğunun yüzüne gözüne sürecek, ona sarılıp uyuyacak. Bu nedenle tabii ki yumuşak olmalı. Bezden yapılan uyku arkadaşı oyuncakları çok daha uygun. Malzemesi de önemli tabii ki. Pamuklu, zararlı boya içermeyen, bebeğinin tenini tahriş etmeyecek malzemelerden üretilmiş mümkünse tamamen organik olmalı. Yıkanabilir olması elbette önemli. Bebeğinin minik elleriyle kavrayacağı boyutta olmalı. Kulak, bacak, kanat, kol gibi uzantıları olmalı ki bebeğin minik parmaklarıyla bu uzantılarla oynasın ve daha rahat uykuya dalsın Uyku arkadaşı fil, kuzucuk, tavşan gibi sevimli modelleriyle son zamanlarda bebek beşiklerinin ayrılmaz parçalarından. Senin için seçtiğimiz en iyi uyku arkadaşı modellerini incelemek için tıkla! Uyku arkadaşının zararları var mı? Bazı annelerin ortak endişesi uyku arkadaşının bağımlılık yapıp yapmadığıdır. 0-5 Yaş Uyku Danışmanı, Bebek ve Uyku markasının kurucusu Sinem Gerger Akınal’a göre böyle bir korkuya gerek yok. Çünkü uyku arkadaşı, bebeklerin 7/24 ellerinden düşürmedikleri oyuncaklardan değil. Aksine sadece uyku saatinde bebeklerin yanında olur, uyandıklarında da yatakta kalır. Bu yüzden de bağımlılık yapmaz. Uykuya güzellik katalım Marka ve Fiyat Karşılaştırmalı Bebek Uyku Tulumu Modelleri Emerek uyuyan bebekler uyku arkadaşına alışabilir mi? Bebeğini emzirerek uyutmaya alıştırdıysan onun uyku arkadaşı sensin. Zararın neresinden dönülürse kardır, bebeğine uyku eğitimi vermeye başlasan iyi olur. Anneler sordu, tecrübeliler yanıtladı Emzikli uyku arkadaşı kullanan var mı? 1 Bebeklerde uyku eğitimi, bebek uyku düzeni ve güvenli bağlanmaya dair araştırmalarda, “regülasyon” dediğimiz “öz düzenleme” ya da bizim basitçe “sakinleşme” dediğimiz, dengeye gelme hali, ancak ve ancak bebeğe güven veren şefkatli bir ilişkiyle mümkün. Uyku eğitimi sonunda ağlamayı keserek uyuyan bebeklerin yaşadığı gerçek anlamda “sakinleşme” olmadığını açıklayan Middlemiss araştırma ekibi, uyku eğitiminin ilk günü, hem anne hem bebeklerdeki stres seviyesinin son derece yüksek çıktığını açıkladı. Peki bebeklere uyku eğitim nasıl verilebilir? İşte bebeklerde uyku ve güvenli bağlanmaya dair bilmeniz gereken her şey! 2 "Bırak yalnız uyusun, ağlaya ağlaya kendi uyusun, özgüveni böyle gelişir" diyen otoriteler acaba doğruyu mu söylüyor? Uyku, Güvenli Bağlanma ve Bebeğiniz kitabının yazarı Gelişim Psikolojisi Uzmanı Sinem Özen Canbolat “Tam tersi, bebeğin ağlamasına, size ihtiyaç duyduğuna dair beden sinyallerine cevap vermediğinizde korku ve kaygıda kilitli kalır” diyor. Sinem Özen Canbolat uyku eğitimi modalarıyla bir de kendini bu konuda performans ve başarı baskısı altında hisseden anne ve babaların gönlünü bilimsel gerçeklerle ferahlatıyor. Belki çok yorgunuz. Belki tek başına bir bebeğe bakabilmek bu denli yalnızlaştığımız bir hayatın içinde çok zor. Onun uyuması ile bulabildiğimiz vakit, bizim çevreden bulamadığımız bir destek oluyor bize. Belki de desteklerimiz var, ama çok daha kolay uykuya dalabileceğine, bunu da öğretebileceğimize inanıyoruz. Belki neyin doğru olduğuna karar veremiyoruz, ancak etrafta otorite’ olarak kabul ettiğimiz sesler, bize şunları söylüyor Bebeğin özgüven gelişimi için kendi odasında ve yalnız uyumalı. Ebeveyni yanında olmasa da kendini güvende hissetmeli. Yeteri kadar uyumaz ise gelişimi geride kalır. Yalnız kalmayı öğrenmeli. Kendi kendine uyumayı desteğiniz olmadan da öğrenebilir. Nice sosyal medya hesabında bunu “başaran” aile ve bebeklerle dolu boy boy fotoğraf ve haberler görüyoruz. Peki, gerçekten böyle mi? Gerçekten özgüven gelişimi bu şekilde mi sağlanır? Korkuları ve kaygılarıyla baş edebilmesi için uyku eğitimi mi verilmeli? Tek başına da güvende hissetmesi için anne ve babasıyla yatmamalı mı? Yalnız kalmak eğitimle öğrenilebilir mi? Gelişim Psikolojisi Uzmanı Sinem Özen Canbolat, "bu sorulara cevabı bebeğin biyolojik ve ruhsal gelişimiyle ilgili bilgilerimiz veriyor" diyor ve uyku eğitimi ile ilgili bilimsel araştırmaların ışığında bebeklerde uyku eğitimi, bebeklerde uyku düzeni ve güvenli bağlanmaya dair bilgilerini şu şekilde paylaşıyor 3 "Bebek dünyaya birçok zorlu deneyimden geçmiş olarak gelir" açıklamasında bulunan Gelişim Psikolojisi Uzmanı Sinem Özen Canbolat, "örneğin, toksik beslenen bir rahme yerleşmek, stresli bir hamilelik ya da zorlu bir doğum bebeğin kendini bu anların içinde yaşam ve ölüm arasında hissetmesine neden olabilecek olaylardan sadece birkaçıdır." diyor ve bebek uyku eğitimi hakkında şu açıklamalarda bulunuyor "Zorluklar içinden geçerek kucağımıza verilen bebeğimizin sakin olamamasının ve kendini uykuya bırakamamasının nedeni kendi hikâyesinin içinde mevcuttur. Bebeklerde kolay uykuya dalamamanın tek nedeni zorlu deneyimler değildir. Hem yaşadıklarından ötürü hem de geldiği gezegen konusunda herhangi bir bilgisi ve kendi varlığını devam ettirecek becerisi olmayan bebeğimiz için bakım verenden ayrılmak da kolay değildir. Evet, uykuya dalmak bir ayrılıktır. Kendini güvende hissettiği kucağı bırakacak ve ne olduğunu ve olacağını bilmediği uyku dünyasına geçecektir. Uyuduktan sonra kendine ne olacak? Bakım vereni onu bırakacak mı, yoksa onunla kalacak mı? Tüm bu soruları cevaplamak için henüz dünyayla ilgili yeterince bilgisi ve güvenli anıları yoktur. Dolayısıyla, bu ayrılık, bebek için bizim için olduğundan çok daha tedirgin edici olabilir". 4 "Bir bebeğin kendini uykuya bırakmadaki zorluğu bunlarla da bitmez. Bebeğin dünya hayatını ve benliğini algılama şekli bizimkinden çok farklıdır" diyen Gelişim Psikolojisi Uzmanı Sinem Özen Canbolat, bebeklerin bizimkine benzeyen bir seviyede zaman, mekân ve şekil algısının oluşumunun zaman alacağının altını çiziyor. Dünyaya geldiği zaman bile ne fiziki ne de ruhsal olarak bir deri hissetmez. Her şey ve her parçası uzay boşluğuna dağılmıştır. Annesi dahil her şey onun bir uzantısı gibidir. Özellikle, birincil bakıcısı, anne, onun bir uzvudur diyebiliriz. Durum bu olduğu zaman, haliyle o uzvundan ayrılıp uykuya geçmek de çok kolay değildir. 5 Bebekler için “nesne sürekliliği gelişimi” dediğimiz bir kavramdan da bahseden Canpolat, bunu şu şekilde açıklıyor "Nesne sürekliliği, bir nesnenin gözle görülmese dahi dünyada varlığını sürdürdüğüne dair algımızın olmasıdır. Bebeklerde bu algı ilk doğduklarında yoktur ve gelişimini ancak 2 sene sonunda tamamlar. Yani, örneğin, yeni doğan bir bebeğe bir oyuncağı gösterdikten sonra gözü önünde saklamış olsanız dahi, bebek oyuncağı aramaz, çünkü, onun için “göremediği şeyin varlığı son bulmuş” demektir; ya da 8 aylık bir bebeğin gözünün önünde oyuncağın yerini değiştirseniz bile oyuncağı ilk sakladığınız eski yerde arayacaktır. İşte, bu nedenle, siz odadan çıktığınızda ya da o uykuya daldığında, varlığınızı sürdürdüğünüzden emin olması çok mümkün değildir. Ancak, 2 senenin sonuna doğru, bebek çocukluğa geçerken, gözle görülmeyen nesnelerin bile varlığını sürdürdüğü konusunda bir bilince varabilir. Bebeğin beraberinde getirdiği tüm bu ruhsal ve zihinsel durumları göz önüne aldığımızda, elbette bebeğimizin uykuya dalarken kaygılarının, korkularının ve kendini bırakamama halinin eğitimle rahatlamasının imkânsızlığını anlayabiliriz. Güven, eğitimle öğretilmesi mümkün olmayan ve içsel olarak yeşermesi gereken bir duygudur. Bunun yeşerebilmesi için de bebeğin kendi hızında yeteri kadar iyi bakım aldığına dair anıları biriktirmesi gerekmektedir." 6 "Bebeğin uykuya dalarken zorlanan halinin gerçek anlamda rahatlatılmasının onun sinyallerini izlemeyen, o hazır olmadan destekleri çeken eğitimle mümkün olamayacağına en keskin yanıt ise beyin ve sinir sistemiyle ilgili araştırmalardan gelmektedir. Araştırmalar gösteriyor ki, “regülasyon” dediğimiz “öz düzenleme”, ya da bizim basitçe “sakinleşme” dediğimiz, dengeye gelme hali, ancak ve ancak ona güven veren şefkatli bir ilişkiyle mümkündür. Uyku eğitimi sonunda ağlamayı keserek uyuyan bebeklerin yaşadığı gerçek anlamda “sakinleşme” değildir. Buna dair en net araştırma, Middlemiss ve ekibi tarafından gerçekleştirilmiştir 2021. Bu araştırmada, uyku eğitimi veren anne ve bebeklerin stres seviyeleri ağızlarından alınan tükürükten ölçülmüştür. Uyku eğitiminin ilk günü, hem anne hem bebeklerde stres seviyesi oldukça yüksek çıkmıştır. Üçüncü gün artık ağlamayan bebeklerin annelerinde, bu sakinleşmeden dolayı stres seviyesi düşük çıkarken, çarpıcı olarak, bebeklerin stres seviyelerinin, sakinliklerine rağmen hâlâ çok yüksek olduğu gözlemlenmiştir. Yani, bebekler uyku eğitimleri sonunda ağlamıyor ve uykuya sakin dalıyor olsalar dahi, stres seviyeleri yüksek kalmaktadır. Beyin yapısını incelediğimizde ise, gerçek anlamda bir regülasyonun olabilmesi için, özellikle ilk yıllarda, duyguların ve ilişkinin merkezi olan limbik sistemin yeterince uyarılması gerektiğini görüyoruz. Özgüven ve özsaygıya giden sağlıklı bir benlik oluşumu ve sağlıklı uykular, ancak ve ancak, sevgi, saygı, duyarlılık ve devamlılık içeren bir ilişkide mümkün olacaktır. Tüm bu bilgilerin ışığında diyebiliriz ki, bize “uyku eğitimi” adı altında sunulan bilgilerin birçoğu doğru değildir. Bu doğru olduğu söylenen yanlışlara teker teker göz atalım" 7 Bebek emzirerek uyutulmamalıdır Duyular ilk var oluşlarından bu yana, bu dünya gerçekliğinde var olduğumuzu bize hissettiren, bu dünya ile bağlantımız olan araçlarımızdır. Bebeğin, parçaları tüm dünyaya dağılmış bir ruhsallıkta geldiğini düşünürsek, onu dünyada yaşamının sürdüğünü ve tüm parçalarının bir arada olduğunu hissettirecek şey yoğun bir duyusal tutulma olacaktır. Bebek ile yüz yüze iletişim, sesimiz, kokumuz, salınımımız, onunla hareket etmek bu nedenle ona iyi hissettirir. Emzirme de bu yoğun duyusal sarmalanmayı bebeğin hem içini hem dışını doldurduğu, anne ile bir olduğu hissini veren bir tutulma şeklini verdiği için özellikle ilk aylar için yoğun bir regülasyon desteğidir. Zamanla bebek emerek regüle olmanın yerine ilişki içinde regüle olmayı koyabilecektir. Ancak, emme ilişkisi devam ettiği sürece bebeğin sinir sisteminin emerken rahatlaması da son derece doğaldır. Burada mesele, özellikle ilk ayları geçmiş bir bebek için, tek sakinleşme şeklinin emme olmasıdır. Dolayısıyla, uyumak sadece emmeye bağlı olmadığı sürece emerek uyumak bir regülasyon problemi değildir ve son derece sağlıklıdır." 8 Bebek sallanmamalıdır Yukarıda belirtilen duyusal ihtiyaçlar nedeniyle, özellikle vestibüler sistemi denge ve uzaydaki konumumuz ile ilgili bilgi veren duyu sistemi desteğe ihtiyaç duyabileceği için salınım şeklindeki sallama destekleyici olacaktır. Bebek mobilite kazandıktan sonra sallanmaya daha az ihtiyaç duyabilir. Bebeğinizi kucağa alıştırmayın Hayatının ilk aylarında daha çok kucağa alınan bebeklerin daha sonra daha az kucağa ihtiyaç duyduğunu, bunun tam tersi durumda, yani ilk aylarda kucağa alınmayanların daha sonra çok daha fazla kucak talep ettiğini ortaya koyan bir araştırmanın olduğunu söylersem, sanırım buna da yeterli cevabı vermiş olurum Ainsworth, Bell ve Stayten, 1972. Bir de buraya, ancak doyurulmayan ihtiyaçların ısrarla devam edeceği yorumunu ekleyelim. Bebeğin gece emzirmeleri doktorun belirlediği sayıda olabilir, diğerleri kesilmelidir Zamanla bebek emerek regüle olmanın yerini ilişki içinde regüle olmayı koyabilecektir. Ancak bu ani emmeden kesmelerle yapılmamalıdır. Emzirme devam ettiği sürece gece emmeye devam etmesi de son derece doğaldır. Yoğun bir gece emme durumu var ise, semptomu ortadan kaldırmak yerine, öncelikle altında yatan nedeni anlamaya çalışmak gerekir. "BEBEĞİN DESTEKSİZ UYUMASI İÇİN TEK YOL UYKU EĞİTİMİDİR" Sinem Canpolat, sözlerini şu şekilde tamamlıyor "2017’de Middlemiss ve ekibinin yaptığı araştırmanın net bir sonucu vardır Bebek ağlarken yalnız bırakılmaksızın, ağlama sinyallerine cevap verilerek uygulanan ve uyku eğitimi yaklaşımlarından çok farklı olan destekleyici uyku müdahalelerinin etkili olduğunu ve toplam uyku süresini arttırdığını ortaya koymuştur."

emerek uyuyan bebeğe uyku eğitimi